På bookoutlet.se använder vi cookies för att din upplevelse av webbplatsen ska bli så bra som möjligt. Genom att fortsätta använda vår webbplats accepterar du att cookies används. Läs mer om Cookies & Personuppgifter.

Träna smart : undvik överträningssyndrom

Dela den här titeln

Träna smart : undvik överträningssyndrom

Specialpris 463 kr

Ordinarie pris 488 kr

Avvaktar tilltrycksbeslut.


Om boken

Varför blir man övertränad?
Om du vill bli bäst måste du träna mest och hårdast. Låter det välbekant? En viss sanning ligger det i detta påstående. För det går naturligtvis inte att bli framgångsrik inom någon idrott utan att träna mycket och hårt. Men nog så viktigt är att finna balansen mellan lagom träningsdos och återhämtning. Det är först när träning och återhämtning är i harmoni som den optimala prestationsutvecklingen är möjlig. Det gäller alltså att bli en träningsintelligent idrottare. Men när ambitionsnivån är på topp och kunskapen om träning och återhämtning är svag finns det istället risk för att drabbas av överträningssyndrom.

Vanligt förekommande orsaker till överträningssyndrom:
Dålig kommunikation med tränaren. Förnekande av kroppens signaler. Rädsla för att betraktas som svag, slö eller misslyckad. En smal idrottsidentitet som står och faller med tävlingsresultat. En känsla av att vara fången och tvungen att fortsätta Dålig träningsplanering Monoton träning Mycket tävlande Hög mental anspänning, hög intensitet utan möjlighet till fullständig återhämtning. Bristande förmåga eller slarvande med återhämtning. Från normal trötthet till utbrändhet

Vem behöver mer kunskap om överträning?
-Du som är tränare, ledare, förälder eller delaktig i någon annans träning
-Du som tränar regelbundet
-Du som är intresserade av prestationsutveckling

Ur innehållet:
En typisk symtombild Nedbrytning + återhämtning= träningsenhet Träningsparadoxen Den optimala träningszonen Aktiv återhämtning Total kvalitet på återhämtning – ny svensk metod Nära samarbete mellan tränare och aktiv Synen på träning förändras Formeln för det perfekta träningsupplägget
Läs mer

Följ oss bakom kulisserna i bokens värld. Vi lägger upp opubliceringsbara bilder, mini-intervjuer och annat skoj!